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La época navideña puede ser desafiante para aquellos que han perdido a un ser querido. En este blog, exploraremos pautas psicológicas para enfrentar el duelo durante las festividades, promoviendo la autoconsciencia y la conexión emocional.
Planificación con flexibilidad:
El duelo no sigue un cronograma fijo. Descubre cómo adaptar tus planes navideños a tus necesidades emocionales cambiantes y la importancia de la flexibilidad durante esta temporada.
Convocar una reunión:
Comunicación clave: La comunicación abierta es esencial. Aprende a reunirte con tus seres queridos para discutir cómo enfrentar juntos la Navidad, compartiendo deseos, temores y dificultades.
Repasando los rituales:
Revive rituales familiares con la libertad de ajustarlos. Explora cómo la familiaridad puede brindar consuelo, al tiempo que permites espacio para nuevas formas de conexión y expresión emocional.
Romper el tabú:
Abordar la pérdida puede ser incómodo, pero romper el tabú promueve la expresión de sentimientos y fortalece los lazos familiares a través de la vulnerabilidad compartida.
Expresar que nos necesitamos:
Reconoce y verbaliza tus necesidades emocionales. Descubre cómo la honestidad emocional puede fomentar una comprensión mutua más profunda y fortalecer las relaciones.
Conexión conmigo y con los demás:
Encuentra el equilibrio adecuado entre la compañía y la soledad. Descubre la importancia de conectarte contigo mismo y con quienes te rodean durante el duelo en Navidad.
Que nuestro ser querido esté presente:
Explora formas de honrar y recordar a tu ser querido durante las festividades. Desde momentos específicos de reflexión hasta rituales significativos, mantén viva la memoria de manera reconfortante.
Tened en cuenta a menores:
Los y las menores lo captan todo. Aprende cómo abordar la temporada navideña con sensibilidad hacia sus necesidades emocionales, explicándoles la situación de manera adecuada y creando un ambiente que fomente la expresión de sus propios sentimientos. Muchas veces les queremos proteger "evitándoles" el sufrimiento, pero es importante tener en cuenta que los y las menores son muy buenos captando las cosas, pero son muy malos dándoles una interpretación. Ayudémosles.
Navegar el duelo en Navidad requiere comprensión, flexibilidad y apoyo emocional. Estas pautas buscan ofrecer un enfoque consciente para afrontar el dolor y encontrar consuelo durante las festividades.
Si necesitas acompañamiento profesional, no dudes en escribirnos.
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